- نقشه سایت
- فوتسال داخلی
- فوتسال ملی
- سایر
- کلاس درس
- تورنمنت های باشگاهی
- تورنمنت های ملی
- جام جهانی
- جام ملتهای آسیا
- جام ملتهای اروپا
- جام ملتهای آفریقا
- جام ملتهای آمریکای جنوبی
- جام ملتهای آمریکای شمالی٬ مرکزی و کارائیب
- جام قهرمانی ملتهای اقیانوسیه
- مسابقات جایزه بزرگ فوتسال برزیل (گرندپریس)
- مسابقات آسیایی داخل سالن – فوتسال
- مسابقات بینالمللی هانگژو
- نوردیک کاپ
- ترانس تاسمان کاپ
- قهرمانی جنوب شرق آسیا
- قهرمانی کشورهای حاشیه خلیج فارس
- درباره ما
- پیوندهای سایت
- سرویس ویدئو
- گالری تصاویر
- ارتباط با ما
- تبلیغات در سایت
- نتایج زنده
سلام ،سوالی داشتم
کنار این برنامه بدنسازی میشه ورزش هوازی هم انجام داد ،و اینکه یک برنامه غذایی مناسبی هم برا این برنامه بدنسازی لطفا بدین
سلام
جالبه برام از وقتی اومدم سایتتون ۱ ساعت گذشته و متوجه نشدم خخخخ
هرچی میچرخم اینجا قسمت هایی که دوست دارم پیدا میکنم
سایت خوبی پیدا کردم ولی سر سری سایتتونو دیدم حالا سایتتونو تو گوشیم سیو کردم وقتم ازاد شد میام دوباره میبینم
ممنون
سایت خوبی دارید مرسی که در خصوص زیبایی اندام مطالب دارید
واقعا مطالب خوبی بود
مرسی ادمین
با سلام و خسته نباشید.
ببخشید میخاسم بدونم که تو ای مدتی که برنامه ی باشگاه داریم ینی ۴روز تو اون سه روز ک وقت خالیمونه میشه رفت بازی یا اصلا تا قبل شروع فصل نمیشه وفقط باید رفت باشگاه.(فوتسال)حالا چه بازی سنگین باشه چه سبک ..
ممنون میشم اگه زودتر پاسخ بدید باتشکر فاتحی
سلام،ميخواستم بدونم تا چه مدت آدامه دهيم؟حداثر وزنه مورد استفاده چقد است!؟سرعتي بزنيم يا با تمركز كامل
سلام ممنون از برا نامه براي چند وقت است؟و حد أكثر وزنه استفاده چه مقدار مي بأشد ؟سعي كنيم وزنه ها رو سرعتي بزعيم يا با تمركز كامل
لطفا برنامه دریک جدول برای ما بگید یک بازیکن لیگ برتری میتونه چغدر وزنه در حرکات بزنه تا خودمونو مقایسه کنیم ببینم چغدر ضعیف تریم
سلام…محسن جان لطفا برنامه کار با تردمیل و برنامه هوازی رو جهت افزایش سرعت و کاهش وزن رو هم در اختیارمون بذار..با تشکر
سلام خسته نباشیدوخداقوت”تشکرمیکنم بابت مطالب خوبتون
سوالاتی داشتم ممنون میشم اگه راهنمائیم کنید.
۱)مقداروزنه هاروبه درصد%تو ست های بالاوست های کمتربفرمائید؟
۲)آیاتوسه روزاستراحت که معمولایکشنبه”چهارشنبه وجمعه میباشد
میتونیم ورزشهای هوازی(دویدن”استخر..) وکارباتوپ انجام بدیم؟
۳)مصرف مکملهایی مثل گلوتامین”کراتین وآمینوروتوصیه میکنیددراین
یکی دوماه کارباوزنه؟چه وقت وچه مقدار
باتشکروآرزوی موفقیت روزافزون برای شما
این سوال منم هس ?☹
آقای عطایی اگر یکبار کامل مطلب رو میخوندی بهتر نبود.؟
دقیقا قبل از شروع برنامه نوشته که هفته ای ۳ بار حرکات شکم و فیله و شنا رو انجام بدید .
لطفا منصفانه انتقاد کن داداش/
سلام به این سایت سربزنیدgoo.gl/9Heltv
دربدنسازی شما شکم وفیله چی میشه
سلام.این برنامه برای هر گروه سنی متوان استفاده کرد؟بعداز چهارروز دوباره همین برنامه روتکرار کنیم؟
سلام
ممنون که مطالب ما را دنبال می کنید.
اصولا بدنسازی (در سطح حرفه ای) برای افرادی که به سن بلوغ رسیده اند توصیه می شود.
برای شما که ۲۰ ساله هستید این برنامه قابل استفاده می باشد.
بله.هر هفته این ۴ جلسه را تکرار کنید و چنانچه با stop مواجه شدید بایستی برنامه را تغییر دهید.
چنانچه توضیحات بیشتری خواستید پاسخگو خواهم بود.